d 3

trening split poniedziałek klatak bic-lekko brzuch wt plecy sr barki bic- lekko brzuch czw nogi pt bic tric- mocno , brzuch jedzenie zazwcyczaj podobnie tj serek wiejski lekki 400 g (10 ww 12 tl 48bl) mleko d kawy 160g (7,5 ww, 0.8 tl, 5,1bl) banan 100 (18 ww 0,3 tl 1,1,b) platk vitanella 45 g ( 36 ww 2,3 tl 3,5 b ) białko sfd premium 45 g( 2 [...]

A Niemcy - Polska 2:3 (Ja patriotycznie,mam nadzieję,że chłopaki się napną) Ekwador - Kostaryka 1:2 B Anglia - Trynidad i Tobago 1:0 Paragwaj - Szwecja 1:2 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:0 Holandia - WKS 2:1 D Angola - Meksyk 0:2 Iran - Portugalia 0:2 E Czechy-Ghana 3:1 Włochy-USA 2:0 F Japonia-Chorwacja 1:2 [...]

A Niemcy - Polska 0:0 Ekwador - Kostaryka 1:2 B Anglia - Trynidad i Tobago 2:0 Paragwaj - Szwecja 0:1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:1 Holandia - WKS 1:1 D Angola - Meksyk 3:0 Iran - Portugalia 4:0 E Czechy-Ghana 3;1 Włochy-USA 3:0 F Japonia-Chorwacja 2:0 Brazylia-Australia 4:0 G Franca-Korea Płd 1:1 Togo-Szwajcaria 2;2 H Arabia [...]

No to tym razem ja pierwsza: A Niemcy - Ekwador 2:1 Polska - Kostaryka 2:0 B Anglia - Szwecja 0:0 Paragwaj - Trynidad i Tobago 0:1 C Argentyna - Holandia 3:1 WKS - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Angola 1:0 Meksyk - Portugalia 0:2 E Czechy - Włochy 0:0 Ghana - USA 3:1 F Australia - Chorwacja 2:1 Brazylia - Japonia 2:0 G Korea Płd. - [...]

Dziś pierwszy trening (wcześniej cwiczylem bez planu na odpier***) Krótko o dzisiejszej diecie:D 1. Śniadanie: 3 kanapki z żółtym serem + 250ml mleka 2. Obiad szkolny: rybka +ziemniaki +surówka 3. Obiad w domu: jajecznica z 5 jaj + 4kromki chleba 4. Posiłek przed treningowy: 2 Gołabki 5. Posiłek po treningowy: 2 kanapki z serem (bo dziś piątek a [...]

fest dales cene.szukali naciagacze osla i znalezli. zobacz na allegro po ile laza. u mnie na promocji byly ostatnio po 30eur.fest masz garnek zeby tyle za dac za model sprzed 3 lat:D

no jzu chyba dzial tylko date ur musialem zmienic :P jzu wiem czemu nie dzialalo :D przynajmneij napisalo ze poszlo ;) o jezu moge miec nawet 90 za 3 s jak ci to zrobi roznice ;) a in real jestem pelnoletni jesli ma to jakiekolwiek znaczenie...;] Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2009-02-02 22:29:25

PONIEDZIAŁEK 25.01.2021 DT Dzień treningowy: Powroty są ciężkie ale co poradzić. Nie było szaleństw, był to raczej taki lekki rozruch. Siłowo porażka, ledwie 50% tego na czym zakończyłem przed chorobą :-( Trenuję teraz rano ok. 5.30-6.00 przed robotą i tak chyba zostanie. Trening Spartan Torso chyba zrobię w czwartek, jutro mam PUSH to akurat po [...]

SOBOTA 06.02.2021 DT Dzień treningowy: Spartan Torso epizod 2 ;-) Wziąłem za radą Rutkowa większe hantle 25kg Na plecy zwiększyłem z 45 do 60kg. Niestety nie nagrałem pierwszych 3 serii bo był taki tłok, że nie było nawet gryfu wolnego do wiosłowania a z małych sztang gotowych zostało 30 i 35 kg Zanosiło się nawet na to, że będę wyciskanie na [...]

ok paczka Otworzyłem cell pumpa i dlaczego to tak lekarstwami śmierdzi? :D i do czego jest ten patyczek do lodów ? :D to miarka :D

Oka poczytałem sobie wasze wypowiedzi:D co do mojej diety to jadłem kiedyś ryż+ jogurt po treningu na kolację a teraz zamieniłem go na 3 steki...... i dużej różnicy w diecie nie ma...... może tylko trochę więcej jem:D a co z moją diętą, która opisałem???? co doradzacie? jaką kretę mam zakupić lub jak połączyć 2? może xplode i cm3 treca?:D proszę o [...]

Siema, pisze tu bo nie ma sensu zakładać nowego tematu, po co robić syf. Za parę miesięcy stukną 3 latka na siłowni, dieta i regeneracja jest:D proszę tylko o konkretne potwierdzone praktyką info!!! jak ktoś ma pisać pierdoły czy domysły to niech sobie odpuści! Dwie sprawy: Uno:P- szukałem w nacie ale może jetem dupa, jakiegoś konkretnego źródła [...]

3. ostateczność to jak cię kwasem już podlewa możesz trochę sody oczyszczonej w wodzie rozrobić i wypić (ale to tylko tak w ostateczności) mi pomaga jak mam tak zwaną "zgagę" jak w cheat poszaleję :D.

Makrela świeża: Energia 187 kcal Białko 18.7 g Tłuszcze 11.9 g Woda 68.1 g Wapń 12 mg Żelazo 1 mg Magnez 30 mg Fosfor 244 mg Potas 396 mg Sód 95 mg Cynk 0.39 mg Miedź 0.16 mg Mangan 0.04 mg Selen 36.5 mcg Witamina A (RAE) 100 mcg_RAE Witamina D 200 IU Witamina E 1.25 mg Witamina C 2 mg Witamina B1 0.13 mg Witamina B2 0.33 mg Witamina B3 7.5 mg [...]

Addamek , przepraszam źle sformułowałem swoje pytanie, chodziło mi o to że moje zapotrzebowanie BIAŁKA uzupełniam dosłownie 3-4 rodzajami produktów czyli Mleko/Twaróg/Jajka/Jogurty, Oczywiscie Główne to Węgle oczywiscie :D Jeszcze raz przepraszam.

reasumując będzie to tak wyglądało: DT - 1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu) 2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu) 3. zaraz po treningu 6 kapsułek TCM (6,6g jabłczanu) = 12,9g jabłczanu w DT DNT - 1. 4 kapsułki do śniadania 2. 4 kapsułki przed obiadem 3. 4 kapsułki po obiedzie 3. 4 kapsułki po kolacji. = [...]

no tak, tak :D ale tak to se można mówić przez 8-10 tyg, a później trzeba przybić Pregnylka BTW Chudy w brzuch bijesz hcg ?

ja mam dobry interes na głowie ale musiał bym rodziców przekabacić by wystawili na start , mały magazyn, kilku pracowników i opakowania i taśmę produkcyjną która nie jest zbyt droga i to bardzo dochodzowy interesik rocznie tzn jest sezon jeden miesiąc w roku ale z palecem w d.. masz 100 do 200 tysięcy plnów w kieszeni na czysto. i żyjesz cały [...]

Od poniedziałku kadrowicze Bogdana Wenty rozpoczynają ostatnie przygotowania do trzech meczów, które zadecydują o udziale naszej reprezentacji w przyszłorocznych mistrzostwach Europy! We Wrocławiu w hotelu Olimpia na terenie Stadionu Olimpijskiego do piątku 12. czerwca potrwa zgrupowanie szkoleniowe, a już w sobotę 13. czerwca mecz Polska - [...]

Nooo 3 dni jedzenia Czas odpocząć :D Ide po browar